Így az ünnepek és a mindennapos cukorsokk után valahogy jó lenne, ha a gyerkőc végre lekattanna a mézeskalácsról és a szaloncukorról, és helyette valami egészségesebbet fogyasztana tízóraira vagy uzsonnára. 

Lássunk néhány finom, de egészséges smoothie-t, amellyel visszabillenthetjük kicsit az egyensúlyt, belecsempészve némi vitaminban gazdag alapanyagot, ami egyébként ősellenség a gyerekek körében. :) 

1. Narancsos-ananászos smoothie 

Hozzávalók:

• 1 db narancs vagy 2 db mandarin (vagy 3 dl 100% narancslé)
• ½ csésze ananász (lehet fagyasztott)
• ½ csésze natúr vagy vaníliás joghurt
• 1 evőkanál méz
• 1 csésze szója tej
• pár csepp vanília kivonat 

Elkészítés: A gyümölcsöket kockázd fel, és tedd a fagyasztóba 1 órára. A mélyhűtőből kivéve turmixold le őket, közben add hozzá a felsorolt sorrendben a többi hozzávalót. Ha szükséges, adj hozzá még jeget a megfelelő állag eléréséhez.

2. Tökös-banános smoothie 

Hozzávalók:

• ½ csésze sütőtök püré
• ½ banán
• ¾ csésze zsírszegény vanília joghurt (lehet görög joghurt)
• 1 evőkanál méz
• 1 kávéskanál vanília kivonat
• 1 csésze tört jég
• 1 csipet őrölt fahéj és gyömbér (elhagyható) 

Elkészítés: Turmixold le az összetevőket. Ha hígabb állagot szeretnél, tegyél még hozzá jeget.

3. Körtés-banános smoothie 

Hozzávalók:

• 1 db banán
• 1 db körte
• 2/3 csésze mandulatej
• 2-3 kis szelet friss gyömbér (vagy 1 csipet őrölt)
• 2 evőkanál méz
• ½ teáskanál vanília kivonat
• ½ teáskanál őrölt fahéj
• 1 ½ csésze felszeletelt kelkáposzta levél
• 1 csésze jég 

Elkészítés: Tedd a turmixgépbe a banánt, körtét, mandulatejet, gyömbért, mézet, vanília kivonatot és a fahéjat. Add hozzá a kelkáposztát és a jeget a tetejére. Turmixold 2-3 percig, amíg eléred a megfelelő állagot.

4. Alma-kivi zöld smoothie 

Hozzávalók:

• 1 db alma (felcikkezve magház és héj nélkül)
• 1 db kivi (meghámozva és négybe vágva)
• 1 marék felszeletelt zsenge kelkáposzta levél
• 1 kis szelet friss gyömbér (vagy egy csipet őrölt)
• 1 csésze víz 

Elkészítés: Tedd a turmixgépbe az összetevőket. Turmixold össze, ha hígabb állagot szeretnél, adj még vizet hozzá.

5. Mangós-mézes zöld smoothie 

Hozzávalók:

• 2 db banán
• 1 db érett mangó
• 1 ½ csésze narancslé
• 1 marék spenót levél
• 1 evőkanál méz
• 3-4 db jégkocka 

Elkészítés: Tedd a turmixgépbe az összetevőket. Turmixold össze, ha hígabb állagot szeretnél, adj még hozzá jeget. 

forrás: www.thespruceeats.com; fotó: www.thespruceeats.com

******************************************************************

Tipp:

A Nuvita duplafalú itatópohár kényelmes használatot biztosít 1 éves kor felett. Cseppmentesen záródó kupakja révén egyszerűen hordozható, és tisztán tartható. A duplafalú szigetelés hosszabb ideig tartja az innivaló hőmérsékletét. BPA  és ftalát mentes. Mosogatógépbe és mikrohullámú sütőbe is helyezhető. Kék, rózsaszín és zöld színekben kapható.

******************************************************************

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, és kövess, mert hamarosan újabb érdekes témával jelentkezem!